przed treningiem

[...] wiesz jak wyglada rozgrzewka czyli i wiesz czego nie wolno na niej robic, albo nie wiesz? Czesto popelnianym bledem jest rozciaganie PRZED treningiem. Nie mylic rozruszania od rozciagania. Wspomniany siad plotkarski to juz cwiczenie mocno rozciagajace i na pewno nie robilbym go przed wysilkiem. Oczywiscie rozciaganie PO jak najbardziej wskazane.

chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100 g ser poltl. 465 g + tun woda 130g + tun olej 130g (pasta zrobiona przeze mnie z obliczonym skladem dla 100g) 100 g //Tego się pozbądź. Takie ilości sera to spora dawka laktozy i prolaktyny - przepis na zalanie. Przed treningiem nie możesz jadać samego białka, koniecznie daj tam ww złożone. Chyba, że to [...]

nie rozdrabniaj sie tak podziel dzienna dawke na 2 porcje po 6kaps. pierwsza 30min przed treningiem druga w godz wieczornych 30min przed ostatnim posilkiem

posiłek przed treningowy wymiata to Ty ile na tej siłowni ćwiczysz ze za 2h jesz juz potreningowy ?? przed treningiem 1,5h po treningu od razu ww proste, po 30-60 minutach normalny posiłek. Ale z tym to juz do działu odżywianie

przed treningiem oliwa , przed snem oliwa , z VI posilku wywal jaja , i troche urozmaicenia ryz/,makaron /kasza

Poćwicz trochę i rozruszaj kości póki co. monohydrat kreatyny w proszku: standardowo 5g codziennie rano plus 5g po treningu hmb w plynie: odsprzedaj komuś, hmb jedynie wykazuje działanie antykataboliczne, poza tym raczej znikome w porównaniu np. do bcaa gainerka olimpu, carbo olimpu, hi tec nutrition protein 80: wszystko to substytut [...]

1-3 meta bez sensu jeszcze na kicka po 3tygodniach stagnacja , daj metę ,haj zanotujesz, stagnację na cyklu i miską i treningiem już nic nie zrobisz, lub metodą pulsacyjną tylko w dni treningowe 30mg 1h przed treningiem 10-20mg 1-2h po treningu.

troche przesadziles, to cie rozwali. nie ma sensu brac wiecej niz 10gr dziennie bo organizm ci tego nie przyswoi i se nerki bedziesz rozwalal. bierz w dni treningowe 5g kretki i 30-50g dextrozy zara po przebudzeniu i po treningu tak samo, a w nietreningowe tyko rano. albo mozesz tez zamiast rano brac przed treningiem, tak 40-60min przed.

[...] ktorych nalezy sie trzymac, z reszta dasz sobie rade sam. BIerz od 6 - 10g kreatyny łacznie na dzien, w dawkacj od 3 - 5g na porcję. Najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu, oraz rano na czczo. NItrox to preparat przedtreningowy - bierz wiec tylko w DT, tylko przed treningiem, kombinuj z wielkoscia porcji, mozesz zaczac od [...]

[...] kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g W:35g kcal.468 V(po treningu) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g [...]

Co sądzicie ,żeby przed treningiem wypić zblendowane 2 banany, 2 lyzki masła orzechowego z wodą ?

[...] Przed treningowy Ser twarogowy chudy 100g Kasza gryczana 40g Banan 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g B 32,3 T5,0 WW 60,0 bardzo źle.mało węglowodanow ktorych przed treningiem powinno byc duzo i białko słabe. 17.00 Trening 19.00 Po treningu 50g Monster massa + 35g białko to chyba bezposrednio po treningu a po jakims czasie [...]

thermo speed przed sniadaniem i przed treningiem taurine po treningu i przed snem jezeli masz braki w diecie to gainer i bialko wedlug brakow... jesz wtedy kiedy nie mozessz zjesc pelnowartosciowego posilku

[...] ma 10 g. Ja tu nie mówię o łyżeczce do malutkiej filiżanki. Mówię tu o łyżeczce o średnich rozmiarach. Można by tą moją podciągnąć pod jedną z większych łyżeczek;) 5 g przed treningiem i 5 po treningu biorę od jakiegoś czasu. Też kiedyś jadłem z tej puchy ale odstawiłem bo kupiłem intrasize i muscleserum. Teraz mi się skończyło wszystko i [...]

[...] to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie [...]

ja bym od samego poczatku polaczyl wszystkie 3 formy kreatyny KA z rana 2kapsy jabko przed treningiem 3-5 kapsow mono po treningu 5g

[...] = brak ekonomii i wydajności. Zdecydowanie weź Xpand x 2! do tego jeśli masz troszkę jeszcze kasy zarzuć 15 saszetek nitrox firmy M.i mieszaj tylko pół saszetki tylko przed treningiem z xpandem, wtedy podkręcisz xpanda o: 1. alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – z 3g do 8,5g 2. jabłczan kreatyny z 4g do 4,7g 3. tauryna z 2g do [...]

CLA to tak tylko dodatek, ma wspomagać utratę tkanki tłuszczowej. No to będę brał 2x rano z omegą 3 i 2x przed treningiem wyjdzie 4g dziennie. Co do ZMA też o tym myślałem, dorzucę przed snem w takim razie porcje. A jak reszta może być? Czy o czymś jeszcze pomyśleć lub zwrócić uwagę?

Cp przed treningiem Mono po treningu W nie treningowe CP rano 30 minut przed sniadaniem Mono po południu na czczo, 30 minut przed jakimś posiłkiem

2. HIIT przed treningiem siłowym? Nie czujesz się zmęczony przed, może to wpłynąć na obiętość treningu siłowego 3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok 4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje pamięć [...]